Відео

Allez, au boulot ! 😎😎😎

@@JoDeluk 💪

Et ça donne quoi pour vous? La marche je pratique aussi, le vélo d'appartement j'ai du mal: c'est trop "statique" pour moi, le bassin ne bouge pas assez. Par contre le vélo en extérieur et en particulier électrique, c'est à volonté

C'est possible, on ne se rend pas toujours compte. Mais je choisis des musiques plus harmonieuses depuis lors ;-)

Bonjour, c’est vrai malheureusement, on ne peut nécessairement se lever quand on veut. Dans cette vidéo, j’explique comment utiliser un repose-pieds avec des roulettes permet de rester assis tout en gardant les jambes tendues et en mouvement. En tous cas moi ca m’aide au quotidien Comment s'asseoir CONFORTABLEMENT avec une sciatique & hernie discale? Le truc GENIAL de Mark ua-cam.com/video/6FeE3sURx8o/v-deo.html

Bonne nouvelle! Patience e et optimisme et Boucher gentiment :-)

si jeune, que c'est triste...j'espère que ça va un peu s'arranger avec le temps

@@JoDeluk j’ai une pile pour réduire mes incontinence urinaire et beaucoup de rééducation pour me prolonger le plus de motricité possible :)

Good to know, thanks for the feedback 🙏

Hello Gilles, oui le gravel je connais et je suis adepte mais 60km...je pense que tu cherches un peu les ennuis ;-) Franchement c'est beaucoup, tu devrais essayer de diviser ta distance par 2 pour voir si ça change quelquechose (en tous cas moi je peux faire 30km à l'aise) Ca va aller 💪💪💪

Je suis d’accord Jo mais j’aime tellement le vélo…Il va falloir être plus prudent Peut tu m’indiquer le lien de ta vidéo sur le ballon de Fitness Merci Bonne soirée

J'ai entendu ton message par rapport à une vidéo sur l'utilisation du ballon de fitness pour solager le dos: c'est dans les projets mais je ne peux en faire qu'une à la fois et comme ce n'est pas un boulot plein temps...c'est prévu mais pas pour toute de suite :-(

@@JoDeluk Merci de ta réponse je croyais que tu en avais fait une. Désolé… Je me rend bien compte que toutes ces vidéos c’est beaucoup de travail et je t’en remercie car elles sont très intéressantes et bien expliqué.Et comme tes problèmes de dos c’est du vécu tu sais de quoi tu parles J’attendrai patiemment 🙏Encore merci

Entretemps j'ai réfléchis et en réalité il y a moyen de faire une bonne vidéo. Ce ne sera pas la prochaine (qui traitera du vélo et des bienfaits) mais ce sera celle d'après ;-)

Avec plaisir

Bonjour, je suis désolé mais au vu votre situation, je dois vous renvoyer vers un kiné Votre situation est vraiment complexe, je pense que ce ne serait pas raisonnable de vous oui ;-(

@@JoDeluk je vous remercie pour votre réponse. J'ai essayé un exercice et cela m'a fait mal, donc ce n'est pas pour moi.... vous souhaite bonne continuation .

@@JoDeluk je vous remercie pour votre réponse. J'ai essayé un exercice et cela m'a fait mal, donc ce n'est pas pour moi.... vous souhaite bonne continuation .

😲😲😲

Exactement 👍

En fait ta question m'a fit remonter à l'époque où moi aussi je faisais de la table d'inversion: je te réponds dans cette viéo ;-) ua-cam.com/video/f6p_wZvvleo/v-deo.html

J'espère que vous parvenez à gérer et qu'avec le temps ça va s'améliorer, au moins un peu. Courage. 💪

Raison de plus pour commencer à couri ;-)

Merci pour le retour! Pour les doigts de pieds engourdis, j'ai ça aussi. Soit le nerf sciatique est problement encore en contact même subtil, avec le disque intervertébral, soit il l'a été de manière assez importante et le nerf récupère comme il peut mais pas forcément à 100% Ce n'est pas une explication scientifique ou médicale: juste mon interprétation par rapport à ce soucis que nous avons en commun

@@JoDeluk Très reconnaissant pour votre explication ❤️

C'est à dire qu'au début, il y a l'explication sur l'origine et le concept derrière la méthode McKenzie: juste les exercices, c'est un peu incomplet à mon avis. Il y a des raccourcis en commentaires pour aller directement à un point précis de la vidéo 😁 Pour votre cas spécifique, j'aurais tendance à vous conseiller d'éviter le #4 (exercice au sol #2) et toujours être attentive à vos sensations lorsque vous faites les autres.

@@JoDeluk merci beaucoup

Genial, merci du retour, ça fait plaisir ;✌️

Courage

@@JoDeluk merci pour votre vidéo et merci pour l’encouragement

Alors il ne faut pas le faire

Bonjour, je ne trouve pas d'information qui permet de répondre à votre question. Les médecins devraient pouvoir vous renseigner?

Un petit clin d’œil à Sébastien,en réponse à son commentaire et en toute amitié évidemment :-)

Allons bon, Monsieur jesaistout à parlé

Bonjour, Si vous êtes dans une situation stabilisée (pas de douleurs aigues, ni de variations importantes du seuil de douleur...à vous de le sentir parce que chaque cas est différent. Je peux juste vous dire que je fais 40 km de vélo à l'aise, je cours (gentiment) 30 minutes par jour, je marche tant que je veux, il y a juste la natation que je ne fais pas (mais c'est juste que je ne suis pas fan, aucun rapport avec la discopathie) Tant que ça reste "relativement" confortable, controlez l'intensité, restez à l'écoute de vos sensations et arrêtez si ça fait mal de manière inhabituelle. Après l'effort j'ai mal partout dans le dos mais ce n'est pas insupportable et ça passe vite: c'est comme ça que je sais que je peux continuer. Restez raisonnable, avec le temps vous allez établir vos limites de manière naturelle.

@@JoDeluk merci infiniment docteur, j'ai des lombalgies aigues surtout le matin, mais quand je me sens bien je part courir,ou faire de la natation (3 séances CAP et 3 natation par semaine) pour le vélo j'ai arrêté.qu'est ce que vous en pensez.

Pour certaines personnes il se peut qu'une opération chirugicale soit efficace, mais pour la majorité, je'explique dans la vidéo: apprendre à vivre avec. Je sais que ce n'est pas ta réponse préférée mais bon...

Il faut faire preuve de bon sens : si tu as mal de dos quand tu es couché , tu ne vas rien régler en faisant des exercices où tu dois rester couché

Félicitations!

Merci merci merci

Bonjour, je reconnais assez bien mon parcours dans ton témoignage... Que dire ? Patience et optimisme. Ca ira mieux mais ça passe par une période vraiment pourrie ;-( Infiltration...moi non plus ça ne m'a jamais aidé. Au moins le kiné, c'est un objectif dans la journée: rester chez soi sans rien faire n'aide pas non plus. Il faut alterner les positions tant que faire se peut, marcher quelques pas de temps en temps quand c'est possible. Et être patient.

Oui mais quand.. j’ai des projets pour cet été et ce sont ces projets qui tiennent le peu de positif qu’il reste de mon moral, si je dois annuler tout ça mon moral va encore plonger et je risque de sombrer dans la dépression, c’est un cercle vicieux et ce n’est pas ce que je veux… je cherche activement des solutions mais tout échoue, je vois pleins de personnes pour qui les infiltrations ont réussi mais moi non et ça me frustre, je me demande si mon hernie ne s’est pas aggravée depuis la dernière IRM il y a trois mois, mais en tout cas je ne me vois vraiment pas continuer à vivre de cette manière encore longtemps

@@sebastienkehren4763 Moi curieusement, je n'ai jamais entendu quelqun se féliciter des infiltrations: probablement que ceux pour qui ça ne marche pas se plaignent plus que les autres. Quant aux projets...Peut-être qu'il faut recadrer les priorités: moi aussi mes projets immédiats sont tombés l'eau. Je me suis trouvé d'autres projets, à ma portée à l'époque: arrêter de fumer, redevenir autonome et pouvoir retourner vivre chez moi, augmenter mon rayon de marche...des trucs dont on ne sait même pas que ça peut être des projets quand on a une vie normale...

Ca dépend. Je réponds à la question dans la vidéo associée ua-cam.com/video/yeC17FkTfQY/v-deo.html ;-)

Bonjour, Si tu n’est pas en situation de douleur aiguë si tu peux marcher 20 minutes sans que ton seuil de douleur n’augmente pendant ou après la marche Essaie…progressivement, commence par trottiner gentiment, 5 minutes, reste à l'écoute de tes sensations, si il n’y a rien qui se passe, pas de douleur suspecte pendant ou dans l’heure qui suit…recommence et regarde comment ça évolue, Sans jamais exagérer dans l’effort ça doit vraiment être quelque chose de doux et progressif Gère ta foulée, de manière à amortir les chocs Si tu n’es pas en période de crise, ce n’est pas en trottinant gentiment 5 minutes que tu vas aggraver ton cas par contre ça va te permettre de mieux connaitre tes limites. Essaie et viens nous expliquer comment ça se passe.

Merci beaucoup pour vos conseils.

Et merci pour toutes ces bonnes idées santé

Super super ces idées. ❤🙏

Bonsoir docteur je souffre d'un Mal au niveau de la hanche il y'a 3 ans Au début c'était ma hanche mais la douleur se manifeste dans le bas du dos passant par les fesses et le grand nerf du pied gauche me faire vraiment très mal j'ai 22 ans 😢😢

Je suis en côte d'ivoire 🇮🇪

Suivi de brûle la jembre

En même temps tout le monde n'a pas une piscine au bout de la rue 😉 En dehors des bienfaits incontestables de la natation, il y a un côté pratique à prendre en compte pour ceux qiu veulent pratiquer tous les jours. Et les deux ne sont pas spécialement incompatibles

A partir du moment où la marche est possible, oui, gentiment bien sûr. En ce qui me concerne, L'IRM avait également relevé un canal lombaire étroit mais à partir du moment où j'ai pû recommencer à marcher, j'ai fait ce que j'ai pû, quitte à marcher quelques dizaines de mètres seulement, mais plusieurs fois par jour, et un peu plus loin progressivement. C'est à vous de le sentir et de ne pas forcer.